Как побороть страх кладбища, похорон

Страх смерти, похорон и ритуальных принадлежностей – одна из распространенных фобий. Можно бояться как всего перечисленного сразу, так и какой-то отдельной его составляющей. Несмотря на то что страх кладбищ, как проявление техасмии (энкопрессии), может возникать в результате личного опыта, воспитания или культурных традиций, он часто становится препятствием на пути к принятию неизбежности жизни и смерти.

Некрофобия

В медицине существует общее понятие – некрофобия, означающая страх покойников, кладбища, ритуальных принадлежностей. Всё, что касается смерти становится причиной паники, слез, учащенного сердцебиения, потливости, сухости во рту. Некрофобия становится причиной отказа от посещения не только похорон, но и кладбища.

Страх имеет не только психологическое, но и биологическое объяснение. Дело в том, что после смерти тело человека подвергается необратимым процессам. Начинается разложение тканей, в результате которого на коже появляются трупные пятна, опорожняется кишечник и мочевой пузырь и т.д. После смерти происходит биогенных диаминов, которые называют трупным ядом. Он не только имеет резкий, неприятный запах, но и опасен для здоровья живых людей. Чтобы избежать отравления, люди всех религий и культур придерживаются правил обращения и захоронения покойных.

Формированию некрофобии с психологической стороны способствует несколько причин:

• Нелицеприятный вид и запах покойника. Чаще всего страх возникает у людей, которые столкнулись с покойниками, умершими несколько дней назад. Они застывают в неестественных позах, часто с открытыми глазами и ртом.
• Негативные эмоции, вызванные смертью близкого человека.
• Страх собственной смерти.
• Вера в паранормальные явления, что душа после смерти может навредить живым людям.
• Просмотр фильмов ужасов про зомби, воскрешение и т.д.

Некрофобия может формироваться в детстве, когда родители берут детей с собой на похороны без предварительной подготовки. В деревнях малыши присутствуют не только на похоронах, но и во время мытья покойников и даже ночуют в одной комнате с ними.

Коиметрофобия

Коиметрофобия — это иррациональный страх кладбищ и мест, связанных с погребением. Люди, страдающие этой фобией, могут испытывать сильное беспокойство или панические атаки при думе о кладбищах, даже если они никогда не посещали такие места.

Симптомы коиметрофобии могут варьироваться от легкого дискомфорта до интенсивного страха, который может мешать повседневной жизни. В некоторых случаях это состояние может ассоциироваться с более широкой тревожностью по поводу смерти или утраты.

Как и многие фобии, коиметрофобия может быть результатом негативного опыта в прошлом, медицинской или психологической травмы, а также может передаваться по наследству от близких.

Как избавиться от страха

Справиться с некрофобией и койметрофобией можно попробовать своими силами. Приходите на кладбище в светлое время суток, выбирая ясные и солнечные дни. Возьмите с собой друга или родственника, который вас поддержит и придаст уверенность. Можно предварительно принять легкие успокоительные препараты, например, валериану, чтобы снизить уровень тревожности. Со временем вы привыкнете к атмосфере этого мирного места, осознавая, что опасности там нет.

При усилении волнения можно воспользоваться техникой расслабляющего дыхания: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на мгновение, затем медленно выдыхать, при этом продолжительность выдоха должна быть в два раза больше, чем вдоха (например, в соотношении по секундам: 4 – 4 – 8). Эта практика поможет успокоить ум и тело, если выполнять ее в комфортном для себя режиме, без излишнего напряжения.

Если страх оказывается слишком сильным и самостоятельно справиться с ним не удается, стоит обратиться к психотерапевту. Профессиональный подход в данном случае может оказаться весьма эффективным: фобия поддается коррекции и полному устранению, что позволяет вернуться к полноценной жизни без страха, связанного с кладбищами. Специалист может предложить разные методы работы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия или даже поведенческая десенсибилизация, что позволит каждому справиться с фобией, адаптируясь к ее источникам и преодолевая внутренние барьеры.