Как пережить утрату близкого

Утрата близкого человека – это огромное горе, пережить которое удается с трудом. Каждый, кто потерял любимого, хочет как можно быстрее восстановиться, забыть о негативных эмоциях. К сожалению, боль стихает медленно и в течение длительного времени, постоянно напоминая о себе. Помочь в этом себе можно и даже нужно, воспользовавшись рекомендациями психологов.

Универсальные средства

Нет универсального средства пережить горе. Кому-то помогает уйти с головой в работу, другим — отпуск. Самое главное — это не корить себя за выбранный способ. Не стоит переживать за то, что скажут люди, если, потеряв близкого, вы отправитесь в путешествие.

Не бойтесь, как показывать, так и скрывать эмоции. Каждый человек переживает их по-своему. Кто-то закрывается в себе, перестаёт общаться с людьми, другие плачут, третьи улыбаются. Если вам становится лучше от проявления эмоций, то плачьте, кричите, не боясь осуждений.

Выплесниие эмоции в одиночестве. Горе, как одна из самых сильных эмоций, сильно рвётся наружу. Не стоит ее сдерживать, дайте ей волю. Самый лучший способ сделать это — покричать. Езжайте в лес или поле, где нет людей, и просто кричите до хрипоты. Да, потом будет болеть горло, но душевная боль станет слабее.

После смерти человека в доме остаются его вещи. Мнения психологов о том, как поступить с ними, разнятся. Многие считают, что лучше оставить всё на своих местах, сохранив частичку памяти о человеке. Другие полагают, что лучше сразу убрать всё, чтобы не создавать иллюзию того, что человек еще жив. Здесь тоже нет универсального способа. Конечно, вещи будут постоянно напоминать о человеке, бередить рану. Но вместе с плохими эмоциями будут приходить и хорошие в виду воспоминаний — совместное времяпровождение, счастливые моменты. Первое время после похорон лучше оставить всё на своих местах. Постепенно вещи нужно убирать. Одежду и обувь отдать нуждающимся, освобождая по одной полке в шкафу. Фотографии убирать из рамок в фотоальбомы. Все хорошие вещи лучше отдать, сделав доброе дело. Так вам станет легче, от осознания того, что вы помогли другим.

Поменьше оставайтесь с людьми, которые тоже скорбят. Так негласное начнется борьба за то, кому тяжелее. Встречайтесь с теми, кто дарит положительные эмоции и помогает понять, что жизнь продолжается. Попросите не упоминать умершего, не делать жалостливое лицо. Но когда вам будет очень плохо, наоборот, просите поддержку.

Справиться с горем помогают ежедневные ритуалы и привычки. Создайте расписание дня, которому будете чётко следовать. Это поможет создать чувство контроля над собственной жизнью.

Спорт и хобби помогут расслабиться, будут стимулировать выработку эндорфинов. Запишитесь на танцы, рисование, или купите поваренную книгу, инструменты для рукоделия. Возможно, вы давно хотели заняться йогой или вышиванием — сейчас самое время погрузиться в новое занятие, которое поможет справиться со стрессом.

Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Психолог не только выслушает вашу боль, но и поможет облегчить ее. Обязательно посещайте сеансы 2-3 раза в неделю. Если нет финансовой возможности, то звоните на горячую линию психологической помощи, общайтесь со специалистом, когда вам плохо.

Горе — это индивидуальный процесс. У каждого оно протекает по-разному, поэтому нет универсального средства. Но не стоит пытаться заглушить боль алкоголем или физической болью. Эмоции придется пережить, свыкнуться с мыслью, что человека больше нет. Это трудно, кажется, что боль никогда не пройдет. Со временем горе стихнет, хоть и рана на душе будет кровоточить, вы обязательно найдете в себе силы жить дальше.